Alpines Bewegungstraining –
die individuelle Höhenfitnesskur

Inmitten der faszinierenden Oberengadiner Bergwelt erleben die Teilnehmer wie durch das individuell dosierte Herz-Kreislauf- und Entspannungstraining die Kondition und die physische wie psychische Leistungsfähigkeit täglich spürbar steigen.

Das auf die persönlichen physischen Voraussetzungen und Vorlieben der Teilnehmer fein abgestimmte Programm schafft die konditionellen Grundlagen und motiviert, das „Training danach“ zuhause im Alltag kontinuierlich weiterzuführen und auszubauen.

Körperliche Spannung – mentale Entspannung – reizvolles Höhenklima
Das Konzept des Alpinen Bewegungstrainings basiert auf dem fein abgestimmten Wechselspiel aus körperlicher Belastung, mentaler Entspannung und der anregenden Wirkung des Höhenklimas der Oberengadiner Bergwelt.

Langsamer Start – kontinuierliche Steigerung
Beim morgendlichen Stretching wird der Körper sanft auf das Fitness-Tagesprogramm eingestimmt, die Muskulatur gestärkt, die Figur gestrafft. Geführte Morgenläufe, Berg- und Gletscherwanderungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, Skating, Pässefahrten mit dem Rad oder im Winter Skilanglauf-Tageswanderungen sorgen für einen konstanten Konditionsaufbau. Alle Aktivitäten werden unter ständiger Pulskontrolle durchgeführt. Damit ist sichergestellt, dass alle Teilnehmer innerhalb ihrer optimalen individuellen Belastungszone trainieren.

Ausklingen in Bewegung – Regeneration in Ruhe
Entmüdungsschwimmen, Kohlensäure-Mineralbäder und Kneippanwendungen, Sauna, Massage und Hatha-Yoga-Gymnastik sorgen für gesunde Entspannung, versorgen Körper und Geist mit der notwendigen Ruhe zur optimalen Umwandlung der täglichen Trainingsreize in neue Energie.

Die bioklimatisch einmalige Höhenlage des Oberengadin rundet das ausgewogene Training in optimaler Weise ab: Der „Höhen-Trainingseffekt“ ergibt 30% und mehr an Trainings- und Leistungsgewinn im Vergleich zu Trainingssituationen in tiefer liegenden Regionen.

Nachhaltige Wirkung – hoher Nutzen für das gesamte Wohlbefinden
Stress, hoher oder zu niedriger Blutdruck, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Koordinationsstörungen, Übergewicht und Depressionen, sowie Abnutzungs- und Altersbeschwerden sind nur einige Beispiele von Wohlstandskrankheiten, die durch das ganzheitliche Bewegungsprogramm in der heilklimatischen Höhen-Landschaft des zauberhaften Ober-Engadin gelindert oder gar beseitigt werden.

Die Trainingseffekte auf einen Blick

Erfahren Sie mehr über den sportwissenschaftlichen Ansatz des Alpinen Bewegungstrainings