Sportwissenschaftliche Grundlagen und individuelle Trainingsmethoden

Grundlage für die überwältigende Wirkung des alpinen Bewegungstrainings ist die Optimierung des Herz-Kreislaufsystems. Mit der zuverlässigen Dynavit-Methode wird die individuelle Form eines jeden Teilnehmers festgestellt. Die darauf aufbauenden Belastungen werden so ausgelegt, dass nur im aeroben Bereich der muskulären Dauerbelastung gearbeitet wird (gesicherte Sauerstoffaufnahme).
Ausgehend von der aktuellen individuellen Leitungsfähigkeit werden die Trainingsreaktionen sorgfältig beobachtet und ausgewertet. Da sich jeder Organismus in der Verarbeitung der Belastung anders verhält, erfolgt in jedem Fall eine persönliche Feinabstimmung.

Intensität
Nur Training oberhalb einer bestimmten Intensitätsschwelle bringt einen wirklichen Effekt für das Herz-Kreislaufsystem und damit für die Gesundheit und Langlebigkeit.

Sicherheit
Soll ein Training wirklich wirksam sein, so muss mit ständigen Belastungssteigerungen gearbeitet werden. Dies gilt sowohl für das Herz-Kreislaufsystem als auch für die Muskulatur. Deshalb wird die „safe zone“ ermittelt, innerhalb derer Sie sich im Training belasten können.

Stretching
Die Flexibilität, d.h. die Dehnbarkeit von Sehnen, Muskeln, Bändern und Gelenkkapseln stellt einen wichtigen Faktor in der allgemeinen Fitness dar. Das Stretching hat nicht nur Bedeutung für die Muskeln, sondern vor allem für die Kapseln und Bänder der Gelenke. Auf diese Weise wird der volle Bewegungsspielraum der Gelenke wiederhergestellt, was für die Vorbeugung der Arthrose von großer Wichtigkeit ist.

Entspannung
Die dem Körper angebotenen Trainingsreize werden im Sinne einer Anpassungsreaktion in eine verbesserte Form und Funktion des Organismus umgewandelt. Dies geschieht in den Ruhe- und Entspannungsphasen, die dem Training folgenden. Durch ein bewusstes Entspannungstraining lässt sich die für uns lebenswichtige Regeneration um ein Vielfaches beschleunigen.

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